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Como perder grasa en la zona abdominal [Eliminar la panza]

“Deja atrás el sedentarismo, activate, sin duda el ejercicio es la clave del bienestar total”

  • La mejor forma de quemar la grasa en la zona abdominal es mediante el ejercicio aeróbico.
  • Una dieta baja en grasas es un factor importantísimo para cumplir esta meta. 
Imagen publicada bajo la licencia Attribution 2.0 Generic: Lindsay (lindsay.dee.bunny)

Quizás una de las peores zonas para acumular grasa es el abdomen, el abdomen es una zona muy apreciada en general, el tener grasa acumulada en el abdomen resulta incomodo no solo en el aspecto estético sino también afecta a la salud ya que la grasa abdominal puede ser un indicador sobre la condición de nuestro organismo, principalmente nuestro corazón debido a que el colesterol suele ser alto en personas con una gran acumulación de grasa en exceso en las diferentes zonas del cuerpo.

Existen muchas formas de perder grasa en la zona abdominal, es decir eliminar la panza, aquí te mostraremos solo algunas de las más efectivas, no es necesario contar con una suscripción al gimnasio para poner esos abdominales en forma, quedo demostrado que desde la comodidad de tu casa con 15 minutos al día puedes ponerlos a punto para lucirlos en la playa.

¿Correr o andar en Bicicleta?

Esta es una gran pregunta para la mayoría de nosotros, muchos no sabemos cual es la mejor opción para perder peso mediante la eliminación de la grasa abdominal (ya que en muchas ocasiones nuestro excedente de peso proviene de una gran acumulación de tejido adiposo en esta región lo que desproporciona al resto del cuerpo), para algunas personas el correr les ayuda mucho a controlar los niveles de grasa acumulados e incluso acabar poco a poco con ellos, pero para otros más la bicicleta es muy eficaz; la mejor forma de perder grasa en la zona abdominal es mediante la combinación de ambas además de meter un poco de ejercicios de potencia los cuales activan en gran medida nuestros músculos y nos ayudan a quemar la grasa poco a poco.

Lo ideal es realizar trotes de 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana y complementarlos con sesiones de bicicleta (sea estática o tradicional), una buena forma de perder grasa en el abdomen tener una dieta baja en grasa además de que aporte los nutrientes necesarios (proteínas y carbohidratos) necesarios para realizar actividades físicas día con día.

Y¿Que hay del baile?

Otra gran forma de conseguir un abdomen plano es por medio del baile, además de permitirte desarrollar una buena coordinación motriz te ayuda en la quema de grasa así como el fortalecimiento y tonificación de los músculos de todo el cuerpo.

Vídeo publicado en Youtube porVeronica vega gastelum·
Hoy en día existen varios sistemas de baile con la finalidad de que obtengas un cuerpo sano, como por ejemplo el afamado sistema zumba fitness creado por Alberto “Beto” Pérez que mediante coreografías y distintas rutinas de baile entre las que se encuentran la salsa, el merengue, y otros sonidos latinos te permite dar un paso a favor de tu salud, sin duda existen muchos tipos más de baile pero este método es uno de los que ha tenido más auge y promoción en los últimos años.

“No olvides que antes de realizar cualquier dieta lo mejor es acudir con un nutriologo certificado ya que te proporcionara un plan a tu medida dependiendo tus necesidades”.

Post Author: @musculacionyfitness

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